Tababbaraha murqaha korantada ee xoogga sarreeya waa tignoolajiyada ugu dambeeyay uguna horumarsan.Waxay isticmaashaa hirarka korantada ee xoogga leh si ay u lumiso miisaanka, qaabeynta, gubista baruurta iyo qaabeynta murqaha.Waa qalabka gaarka ah ee goobaha lagu qurxiyo iyo dhakhaatiirta, iyagoo rajaynaya inay macaamiishooda siiyaan daawaynta qaabaynta jidhka ugu dambeeyay uguna waxtarka badan.
Farsamadan waxay jimicsi kartaa murqaha waxayna gubi kartaa baruurta isku mar
Mabda'a shaqadu waa foosha xun;Unugyada murqaha ayaa lagu qasbay inay la qabsadaan xaaladahan aadka u daran.Ka jawaab dib-u-habaynta qoto-dheer ee qaab-dhismeedkeeda gudaha oo kor u qaad dhismaha murqaha, qaboojinta, qaboojinta iyo gubashada baruurta.By yaraynta dufanka caloosha iyo dhisidda saldhigga muruqa ee caloosha, waxaan ka caawin karnaa bukaanada inay gaaraan caato ah oo jirka ka mid ah ciyaaraha fudud.Marka lagu dabaqo gluteus maximus, waxay siin kartaa bukaanada leh muuqaal isboorti oo sarreeya.
Saamaynta:
1. Jimicsi muruqyadaada.
2. Iska yaree calool xanuunka oo gub baruurta.
3. Qaboojinta miskaha.
4. Qaabee jidhka oo ka takhalus cellulite.
5. Hagaajinta buurnaanta jireed oo wanaaji waxtarka dhimista miisaanka.
6. Dhis jidh caafimaad qaba.
Faa'iidooyinka
① 30 daqiiqo oo daaweyn ah = 20000 jimicsi muruq ah.
② Wax dhib ah malaha, wax dhib ah malaha, xanuun la'aan.
③ Gacanku wuu wada shaqayn karaa, si aad ula dhaqanto 2 macmiil isku mar.
④ Waxaan sidoo kale bixinaa dammaanad 2-sano ah + dayactirka nolosha oo dhan + 7 * adeeg la-talin 24-saac ah.
⑤ Qalliinku waa sahlan yahay.Kaliya dhig gacanta meesha wax lagu sameeyo oo dooro cabbirada.
Nubway waxay fulisaa wax soo saarka iyadoo la raacayo nidaamka ISO 13485 habaysan.Qaado tignoolajiyada maamulka casriga ah iyo habka wax soo saarka ee la hagaajiyay, iyo sidoo kale koox xirfad leh oo mas'uul ka ah ilaalinta wax soo saarka, waxay hubisaa waxtarka sare iyo tayada sare ee wax soo saarka.